アプリでダイエット

以前行った健康診断で、判定の悪いところがあったので、しばらくダイエットを行っています。

ただ、今まで食事回数を減らしたり、食事量を減らしたりしてみたものの、体重がほとんど変わらない感じだったので、どうしようかと思っていたところ、ダイエットアプリがあることを知りました。

使っているのは、ダイエットアプリ「あすけん」というものです。

レコーディングダイエットは効果あるとかテレビとかネットで言われていたけど、食品のカロリーを調べたりするのが大変でやっていなかったんですが、このアプリは、有名な製品だと、それを選べば良いだけなので、記入が楽で良いです。例えば、納豆で検索すると、「おかめ納豆の～」とか商品が出てきます。

そんな感じにどんどん記入していくうちに、摂取カロリーとか不足しがちな栄養素を意識するようになって、今までのような食べ過ぎが減りました。

ただ、食べたいものを食べないのはストレスにもなるので、1週間に1度くらいは好きなものを食べています。

それと食事の記入のほかに重要なのが、体重を量るタイミングです。体重計・体組成計の説明書にも書いてありますが、量る時間はなるべく同じ時間にして、食事後2時間以内は避けるとか、風呂上りは良くないとか書いてあります。以前直した体重計の説明書にも書いてありました。

自分の場合は、仕事柄不規則になりがちなので、本当はよろしくないが朝起きて、朝食前に量るようにしています。

約4週間でおよそですが、体重1ｋｇ体脂肪1％の減少になりました。

軽い筋トレもしているからか、今のところ数値的な変化はわずかですが、見た目はすっきりしつつあります。（食べ過ぎた日も多少あります)

あすけんアプリは以下のようなアドバイスもあってダイエットが続きやすいと思います。

目標として、体重68kg、体脂肪18％位を目指しています。1か月で1kg減らせていければいいなあと思っています。

本日も最後まで見てくださりありがとうございました。