ダイエットを開始してからおよそ2か月なので途中経過とダイエットを始めて分かったダイエットの基本的な考え書いていこうと思います。
開始当初から約４ｋｇ体脂肪で３％減少。
食事制限というか、あすけんアプリの摂取カロリー値以下になるようにするだけで、月平均２ｋｇ減。時々バカ食いする時もありましたが、それほど苦労することなく目標値に向かっていっています。
以前と変わったことは、パン食が減ったことと、バカ食いした次の日は少し控えようという意識が出てきたことです。
今までも食事制限として、朝食を無くしたり、パン１個にしたり、昼食も少なくしていたのに体重で７２ｋｇくらいにしかならなく、食べればまた７４ｋｇに戻るを繰り返していました。
今までの経験から気付いたことは、そもそも食べ過ぎということで。食事を減らしたつもりが「本当に体が必要なエネルギー」よりとても多くのエネルギーを摂取していたのだと思います。これはその人の体質によるものだと思いますが、例えば食事をして脂肪として蓄えやすい人と蓄えにくい人がいて、脂肪を蓄えやすい人は通常の食事でも脂肪を蓄えて太ってしまうかもしれないけれど、脂肪を蓄えにくい人は通常の倍食べても脂肪にならないとか。そんな体質が太る要因の１つだと思います。
人それぞれ必要とされるエネルギーが違うので、太らない人と一緒に食事をしていると、同じ量食べているのに、こっちだけ太るみたいなことが起こるんだと思います。
では、ストレスをためずにダイエットをする秘訣は「基本的に体が必要としているエネルギー以上取らない」ということで、ストレス解消に２週間に１回くらいバカ食いしてもいいかもしれませんが、基本食べ過ぎなければ、適正体重になっていくと思われます。
そういった体の管理にあすけんさんのダイエットアプリは丁度良かったと思っています。
まだまだ、目標体重まであと少しあるので、やり続けてみたいと思っています。
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